Além dos Discos a Corrida Pode Proteger o Quadril e o Joelho
Recentemente um estudo publicado em um dos periódicos do grupo Nature gerou bastante repercussão ao mostrar que correr pode fazer bem para os discos intervertebrais, deixando-os maiores e mais hidratados. Amostra Pessoas entre 25 e 35 anos de idade sem dor. 79 participantes em 3 grupos: – inativos (não praticavam esportes ou exercícios nos últimos […]
Sobre o Repouso e Outros Nocebos
Restrição das atividades de vida prática em pessoas com dor Quem não tem um parente ou um amigo que após um episódio de dor lombar aguda resolveu fazer uma consulta no médico ou no fisioterapeuta e recebeu a seguinte orientação: “repouso absoluto, tire uns dias de folga do trabalho, também evite qualquer atividade que possa […]
Caminhar: estratégia evolutiva para tratamento da dor lombar
O exercício aeróbico é comumente prescrito para melhorar o bem estar e o condicionamento físico de indivíduos saudáveis e pacientes cardíacos, ortopédicos e outros. Por não depender de muitos equipamentos e ser facilmente prescrito, a caminhada é um dos tipos de exercício aeróbico mais prescritos [1]. O ato de se deslocar por longas distâncias em […]
Corrida Ancestral Não É (Necessariamente) Correr Descalço
Você teria parâmetro para distinguir quanto um alimento seria doce se nunca tivesse experimentado algo salgado? Quanto um ambiente seria claro se nunca tivesse tido contato com um ambiente escuro? Ou quanto um som seria grave se nunca tivesse escutado um som agudo? Para nosso cérebro essa capacidade de diferenciar sensações só é possível por […]
Diferenças Culturais na Movimentação Humana
Sim! Você já ouviu falar que os nossos ancestrais eram caçadores-coletores. Isso na prática significa que eles não plantavam seus alimentos, mas, sim, extraiam estes da coleta e das atividades de caça. Em termos de atividade física quer dizer ainda que eles tinham um estilo de vida extremamente ativo, uma vida baseada no movimento, uma vez […]
Metodologia do Treinamento Evolucionário na Corrida
Em poucas palavras o papel da Corrida Ancestral é observar a corrida e/ ou a atividade física pelo prisma evolucionário. Mas o que isso significaria na teoria e na prática? Perspectiva evolucionária “A atividade física é indiscutivelmente o fator de condução da evolução”(1). Consequentemente, a locomoção e o desempenho físico têm sido áreas […]
Movimento Precisa Ser Ensinado?
Imagine uma situação: uma criança nasce saudável, sem limitações visuais, mas mesmo assim os pais compram óculos infantis especiais, enchem a casa de objetos coloridos, de várias formas e tamanhos, na tentativa de ensinar a criança a enxergar. Várias estratégias pedagógicas são empregadas repetidamente a fim de desenvolver a capacidade da criança em interpretar o […]
Escolhemos Caminhos Tortuosos? [Com Caso Clínico]
O movimento humano a partir da perspectiva da evolução Por Pablo Santurbano e Annemarie Frank Queixas do sistema musculoesquelético estão em ascensão em nossa sociedade. Descubra por que no estudo de caso apresentado não é suficiente fazer um treinamento na esteira, Pilates e natação três vezes por semana para compensar a atividade sedentária ocupacional? […]
Fisioterapia Baseada em um Raciocínio Evolutivo
Por Lucélia Andrade Dias Cavalcante e Claudiane Nascimento O excesso de conforto proporcionado pelo mundo moderno pode ser prejudicial à saúde. Olhe ao redor. Veja os carros, computadores, elevadores, processadores… E observe como vivemos em um mundo rodeado de recursos tecnológicos e acessórios “facilitadores” do nosso cotidiano. Todo esse arsenal de modernidade pode parecer […]